Dianabol-serie: Diet och kost, under tiden och efteråt

Vad är Dianabol?
8 november 2013

Diet under en Dianabol-cykel

För att optimera din Dianabol-behandling behöver du en rik mängd protein och kalorier. Dianabol ger bara resultat om det finns tillräckligt med proteiner och kalorier som lagras i dina muskler. Detta beror på den positiva kvävebalansen som förklaras i de tidigare kapitlen.

Du kan bara stimulera massvinster om du fyller upp dina kolhydratreserver till max. Utan detta kommer det vara omöjligt för dig att få massa och istället förlorar du det du jobbade så svårt att skaffa.

proteine-glucide

Hoppa inte över måltider! Prioritera hälsosam mat och äta om du är hungrig! Om du förlorar för många av dina vinster i slutet av behandlingen, bör du ändra din kost för att du ska inkludera tillräckligt med mat rik på aminosyror och adekvata kosttillskott.

Det är viktigt att väga dig regelbundet och titta på dig själv i en spegel för att observera dina framsteg, anpassa din kost om det behövs. När det gäller näring, för massvinster kommer din kropp att kräva åtminstone följande intag:

  • Frukost: Runt 800 kcal
  • Morgonmat: Runt 300 kcal
  • Lunch: Runt 800 kcal
  • Eftermiddags mellanmål: Runt 300 kcal
  • Middag: Runt 800 kcal
  • Kvällsmat: Omkring 300 kcal

 

Vad du ska veta för din Dianabol-behandling

_________________________________________________________________

1 g proteiner = 4 Kcal
1 g kolhydrater= 4 Kcal
1 g fett= 9 Kcal

 _________________________________________________________________

 

Provdieten för en typisk dag

 

  • Breakfast

  • 120gr white bread and butter
  • 1 fruit
  • 4 eggs in omelette
  • 2 Yogurt
  • 1 coffee
  • Morning snack

  • 250gr soft white cheese
  • 100gr of fresh fruits
  • Some dried fruits
  • Supplements (whey)
  • Lunch

  • 100 gr of raw vegetables
  • 300 gr of pasta
  • 250 gr of red meat
  • 2 Yogurt
  • Afternoon snack

  • 250gr soft white cheese
  • 100gr of fresh fruits
  • Some dried fruits
  • Supplements (Whey + Casein)
  • Dinner

  • 300 gr of cooked rice
  • 200 gr of green vegetables
  • 230gr of salmon
  • 200 gr soft white cheese
  • Afternoon stack

  • 250gr soft white cheese
  • 4 hard boiled eggs
  • 70g of dry oleaginous fruits (walnuts, almonds ...)
  • Complements (casein)

Du kan självklart utforma och anpassa menyer till din smak med hjälp av det program som föreslås nedan.

Intag högt kolhydrat och proteinintag så att din kropp konsumerar mer än den använder. Detta skapar lagring, en positiv kvävebalans och det underlättar snabb tillväxt och massvinster. Stoppa dig inte värdelös med mat med lågt kaloriinnehåll.

 

Innan du börjar ditt program

_________________________________________________________________

Rik på socker
äpple, apelsin, banan, druvor, morötter, ärter, majs

________________________________________________________________________________

– Mindre rik på socker
Broccoli, spenat, kål, tomat, gröna bönor, blomkål, sparris_
________________________________________________________________

 

Komplett provdiet att följa

under och efter din behandling med Dianabol

 

MONDAY

Meal 1

2 entire eggs plus 6 whites, scrambled
150 g cooked oatmeal
1 banana
24 cl orange juice

 

Meal 2

5 slices of turkey breast
1 roll
100 g light yogurt
1 apple

 

Meal 3

350 g chili con carne
Baked potato

 

Meal 4

170 g salmon
200 g rice

 

Meal 5

115 g 5% minced beef
1 potato
100 g carrots
50 g ice cream

 

TUESDAY

Meal 1

2 entire eggs, scrambled
2 sliced of light cheddar
1 roll
2 c. jam
24 cl orange juice

 

Meal 2

200 g cheese tortellinis

 

Meal 3

100 g chicken breast
1 yam
50 g broccoli
100 g fruit cocktail

 

Meal 4

50 g whey
1 banana
100 g sorbet
2 c. honey 

 

Meal 5

Cheesesteak sandwich 
24 cl 2% milk
1 muffin

brownie -protein-recipe-dianabol

WEDNESDAY

Meal 1

150 g cooked oatmeal
25 g raisins
50 g whey

 

Meal 2

115 g 5% minced beef 
200 g white rice
12 cl salsa 
50 g carrots

 

Meal 3

Chicken Caesar salad
Baked potato
24 cl fruit juice

 

Meal 4

115 g skinless chicken thigh
100 g white rice
100 g peas
3 c. teriyaki sauce

 

Meal 5

48 cl 2% milk
25 g de casein
100 g sorbet
100 g strawberries

 

THURSDAY

Meal 1

200 g cereal
50 g whey
24 cl orange juice

 

Meal 2

Meatballs
100 g miscellaneous vegetables
100 g sugar-free fruit cocktail
1 box beef ravioli
24 cl 2% milk

 

Meal 3

115 g salmon
1 big potato
100 g corn

 

Meal 4

1 entire egg plus 4 whites, scrambled
2 slices of light cheddar
1 muffin with 2 c. jam
1 apple
24 cl 2% milk

 

steak-beaf-protein-dianabolFRIDAY

Meal 1

1 entire egg plus 4 whites, scrambled
3 crêpes
24 cl orange juice
3 c. jam

 

Meal 2

50 g light white cheese
2 c. honey
100 g sugar-free fruit cocktail

 

Meal 3

McDonald’s Chicken Sandwich
Vanilla milk shake

 

Meal 4

48 cl 25 milk
50 g whey
4 saltine crackers (57 g)
1 banana

 

Meal 5

115 g swordfish
2 average yams
100 g miscellaneous vegetables

 

SATURDAY

Meal 1

2 tartlets
50 g whey + water
1 banana

 

Meal 2

1 box of tuna
2 c. light mayonnaise
2 full bread slices
100 g ice cream

 

Meal 3

100 g chicken breast
1 large baked potato
100 g broccoli

 

Meal 4

2 slices of cheese pizza
Green salad with light vinaigrette

 

Meal 5

2 full bread slices
2 slices of light cheddar
2 slices of roast beef
Lettuce and tomato slices
Mustard
24 cl 2% milk
4 fig cookies

baking-swap-protein-glucide-dianabol

SUNDAY

Meal 1

4 full slices of bread
1 entire egg plus 4 whites, scrambled
2 slices light cheddar
50 g grapes
2 c. jam

 

Meal 2

115 g chicken
2 c. light mayonnaise
2 flour tortillas
Green salad with light vinaigrette
1 apple

 

Meal 3

1 chicken sandwich
1 roll
1 orange
 

Meal 4

100 g cooked pasta
100 g pasta sauce
115 g 5% minced beef
100 g peas

 

Meal 5

100 g light white cheese
100 g pineapple
1 light muffin

 

Dietary supplements are also available to help you, and we address this topic in the next article.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *