Viktövningar för att bulka under en serie med Dianabol
Vilka produkter kan du stacka med Dianabol för att öka i muskelmassa?
7 december 2014
Turinabol
27 maj 2015
Att träna under en kur med Dianabol
Informationen här, fungerar som en grund du kan bygga på för att skapa ditt eget träningsprogram. Glöm inte att din träning har en signifikant påverkan på resultaten av din kur.
Du vet säkert redan att det finns ett flertal metoder för workout
- Grundövningar tränar upp stora muskelgrupper och leder
- Isolerade övningar tränar upp enstaka muskler, för att utveckla dess form och slappna av dess leder.
- Med träning till max, pressar du dina muskler till deras gränser genom att minska tyngden på vikterna när du når muskelutmattning och upprepar övningen tills dina muskler når ännu en utmattning.
- Ett superset länkar två övningar för samma muskelgrupp, utan vila mellan dem.
- Slutligen, att köra kondition får dig att förbränna en stor mängd kalorier. Under en fas för att öka muskelmassa, finns det inga specifika konditionsövningar i ditt träningsprogram eftersom kaloriförbränning motverkar målet. För att öka i muskelmassa behöver du kalorier för att öka muskelvolymen. Oavsett det, konditionsträning är viktigt trots att många bodybuilders försummar det.
Att ha ett starkt hjärta gör att du kan köra hårdare utan att förlora andan under dina träningsprogram. Det får dig att bli mer effektiv.
Det är smart att börja dina workouts med en konditionsuppvärmning. Glöm inte att värma upp dina leder innan du går igång med att lyfta vikter. Det kan förebygga smärta vid överdrivna lyft. Man kan aldrig vara alltför försiktig.
Styrketräning
Börja med att köra medeltunga vikter och öka tyngden till utmattning. För en bra överbelastning av musklerna, slutar man med ett lättare set fram tills det att man når utmattning igen. Avsluta träningssessionen med isolerade övningar, där du riktar in dig mot en specifik muskelgrupp i ett superset (maximal muskelbränning).
Öka muskelmassa i 2 faser
Under en period på 12 veckor
3 workouts per vecka
MÅNDAG: Bröst/rygg
ONSDAG: Lår/vader
FREDAG: Skuldror/biceps/triceps
Shortcode with given id not found!
Shortcode with given id not found!
Detta är en av de mest effektiva träningsprogrammen och lämpar sig perfekt för nybörjare.
Ökning av torr muskelmassa i två faser
Under en period på 12 veckor
För att öka i torr muskelmassa, är det viktigt att lägga till en konditionsträning på 45 minuter för att förbränna så mycket fett som möjligt, och få den strimmade effekten som du vill ha.
Den första 6-veckors fasen
*Olistade dagar vilar du
Måndag
Shortcode with given id not found!
Onsdag
+Motion: 45 min.
Shortcode with given id not found!
Fredag
Shortcode with given id not found!
Andra 6-veckors fasen
*Olistade dagar vilar du
Måndag
Shortcode with given id not found!
Onsdag
+ Motion: 45 min.
Shortcode with given id not found!
Fredag
+15 min. på ett löpband för att avgifta dig innan de följande 2 dagarna av vila
Shortcode with given id not found!
